Meilleurs aliments pour une peau claire

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Meilleurs aliments pour une peau claire

Arrêtez-vous de penser un instant au travail considérable que la peau doit effectuer, car notre état de désintoxication est le plus important, à la fois pour absorber le bien et pour débarrasser le mauvais. Soutenir ce processus devient crucial pour le bon équilibre de la peau. En tant que médecin naturopathe et diététiste professionnel, je pense que la première chose importante à faire pour améliorer la peau est de transformer la priorité accordée à l'alimentation.

Mettre l'accent sur le bien-être de la peau signifie des aliments sains, davantage d'antioxydants (les agents de lutte contre l'inflammation dans notre corps) et non pas des toxines et des radicaux libres (une activation de l'inflammation dans le corps). C'est l'une des nombreuses explications sur la raison pour laquelle les légumes et les fruits sont essentiels à la santé, et les sucres et les alcools peuvent faire des ravages.

De nombreuses personnes souffrant d'acné, de psoriasis ou d'eczéma ont une inflammation de l'intestin ou des intestins qui fuit; par conséquent, de nombreux aliments pour la santé de la peau incluent l'encouragement de la croissance et de la réparation de l'intestin et la réduction de l'inflammation. Voici quelques-uns des aliments permettant d'améliorer l'apparence, la sensation et le fonctionnement du plus grand organe de désintoxication de votre corps: la peau!

Brocoli # 1

Ce légume puissant n’a pas que des propriétés antioxydantes; c'est une offre fantastique d'indole-3-carbinol d'origine naturelle et vitamine C. Indole-3-carbinol peut naturellement aider à équilibrer les hormones qui, si elles ne sont pas équilibrées, conduisent à l’acné rosacée et à d’autres problèmes de soin de la peau. Vitamine C joue un rôle vital dans la matrice cutanée d'une protéine impliquée dans la réparation et l'éthique de la peau.

En outre vitamine C est actuellement en cours d’analyse en raison de son rôle dans la protection de la peau contre les rayons UV, ce qui permet d’aider les taches solaires et les rides à s’effacer et de stimuler la peau hydratante.

# 2 Amandes

Toutes les noix ne sont pas égales, et dès qu’elles concernent la peau, les amandes entrent en tête de liste. Les amandes sont une excellente source de vitamine E c'est soluble dans la graisse. La fonction de barrière de notre peau, composée d’un revêtement de lipides sains (graisses) a besoin vitamine E pour obtenir la fonction.

Par conséquent, des niveaux élevés d’aliments utilisant vitamine E aider à soutenir cette bicouche et protéger la peau des oxydants stress et dommages UV. Parce que vitamine E est soluble dans les graisses et peut être stocké dans notre propre corps, il est préférable de répondre à vos besoins plutôt que de prendre des suppléments dès que possible. Vitamine E les suppléments comprennent des stabilisants et des agents de remplissage et sont souvent des versions de cette vitamine.

# 3 de l'eau

Aucun secret ici, la déshydratation affecte l'aspect, la texture et la fonction de la peau. La peau serait pour la désintoxication? L’eau est l’élément nutritif essentiel de cette procédure. Boire des verres ou 2 litres d'eau chaque jour est un endroit fantastique pour commencer. Certaines personnes voudront peut-être plus avec de l'exercice et des températures chaudes.

L'eau potable et une eau améliorée (par exemple, les eaux de détoxification et les eaux de chlorophylle) sont des moyens merveilleux de fournir à la peau un autre avantage de votre consommation quotidienne d'eau. Pour le bien-être de la peau, assurez-vous de ne pas en compter autant, jus de fruits, thés et autres. café.

Oméga-3 # 4

Des études montrent que des acides gras, tels que ceux présents dans les poissons d'eau froide, les huiles de poisson et les poissons gras, réduisent les dommages des radicaux libres en utilisant leurs effets anti-inflammatoires. Les radicaux totalement libres agissent comme des charognards qui attaquent l'hydratation de la peau. les antioxydants seraient l'antidote à ces radicaux diminuant leur effet.

Il existe en fait des études qui révèlent que la consommation maternelle d'acides gras essentiels est inversement associée à un risque d'eczéma infantile. Une chose importante ici est d'augmenter particulièrement l'oméga-3; penser huile de poisson et ingestion de poisson (pas oméga-6, qui se trouve dans certaines ressources en plantes et en graines). La correction des ratios oméga-3 à oméga-6 est un moyen immédiat.

# 5 baies

Les baies doivent combattre le mal. En outre, ils sont également chargés de peau essentielle vitamine C Néanmoins, pour la production de collagène, les baies peuvent également jouer un rôle essentiel dans l’équilibrage des bonnes et des mauvaises bactéries de l’intestin en agissant comme une fibre prébiotique naturelle.

# 6 prébiotiques

Nous sommes maintenant plus que jamais en mesure d'associer la flore intestinale à la peau. Les aliments riches en prébiotiques tels que les poireaux, les oignons, l'ail et les feuilles de pissenlit créent un environnement intestinal propice à la croissance et au maintien de l'équilibre des probiotiques de leurs intestins.

# 7 aliments probiotiques

Les aliments riches en probiotiques tels que le kimchee, la choucroute, le kombucha et le yogourt (pour ceux qui ne sont pas sensibles aux produits laitiers) sont essentiels au maintien d'un équilibre sain des bactéries intestinales et à la prévention des fuites intestinales, qui peuvent être une cause majeure d'inflammation cutanée. Les déséquilibres dans les bactéries intestinales peuvent être la cause de l'eczéma chez les adultes et les enfants.

Dernièrement, de nombreuses études concluent qu’il est essentiel de mieux comprendre le microbiome de l’épiderme pour mieux comprendre les affections cutanées et leur gestion. Agir pour équilibrer les bactéries intestinales consiste à manger des aliments riches en probiotiques et prébiotiques et à éviter les aliments riches en sucres qui favorisent la prolifération des bactéries en quantités élevées indésirables.

# 8 aliments à faible teneur en histamine

Les histamines sont des substances naturelles produites par le corps humain et présentes dans plusieurs aliments. Ils sont responsables de certaines réactions dans notre corps telles que l'urticaire, par exemple. En outre, ils sont libérés par le corps pendant les périodes de stress et dans l'existence de les allergies.

Le lancement d'histamine peut provoquer des bouffées de chaleur, des éruptions cutanées et des démangeaisons. Si votre peau est assez réactive aux aliments emballés dans des histamines telles que l’alcool, les aliments, les agrumes et les aliments fumés, la diminution de ces aliments peut diminuer la réactivité de votre peau. Déterminez si les problèmes cutanés sont liés à ce groupe d'aliments.

Ce ne sont que quelques-uns, laissez-nous savoir ce qui fonctionne pour vous…

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